March 18
Айрат Сафиуллин: атлантическая диета
Средиземноморская диета долгое время считалась одной из самых здоровых и популярных диет в мире, утверждает Айрат Сафиуллин. Однако последние исследования показывают, что атлантическая диета может быть еще более эффективной в снижении риска развития метаболического синдрома, который связан с диабетом, высоким давлением и сердечно-сосудистыми заболеваниями.
- Акцент на минимально обработанных зерновых, рыбе и полезных жирах, таких как оливковое масло.
- Включение традиционных блюд из Испании и Португалии, местных и сезонных продуктов.
- Отдельное внимание уделяется способам приготовления пищи, таким как тушение и отваривание.
- Участники исследования, придерживающиеся атлантической диеты, существенно снизили показатели метаболического синдрома за 6 месяцев.
- Диета способствует улучшению окружности талии, снижению веса и уровня хорошего холестерина.
- Потребление полезных жиров, которые содержатся в рыбе и оливковом масле.
- Приобретение сезонных местных продуктов на фермерских рынках.
Атлантическая диета представляет собой здоровый и сбалансированный план питания, который может стать отличной альтернативой средиземноморской диете и помочь улучшить ваше общее здоровье и снизить риск развития серьезных заболеваний.